12/20 2612日目18.70kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=xx.xxkg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

菓子パン、豆乳、リンゴ、大麦若葉

昼食

トースト、卵焼き、キュウリ、トマト、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干し、もなか

夕食

玄米、味噌汁（ネギ、油揚げ）、サーモンのバターソテー、春菊のおひたし、白子干し、酢牡蠣、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し