- 12月16日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=22.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ、プリン
- 昼食
- 巻き寿司、いなり寿司、プリン、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（油揚げ、椎茸、煮干し、昆布）、焼き魚（秋刀魚）、炒め物（ベーコン、卵、ニラ、人参、椎茸、えのき茸）、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド、煎餅、食パン
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