12/9 2601日目19.15kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

玄米チャーハン、ブロッコリー、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、メカブ、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、ホウレンソウのおひたし、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し