2013年12月9日月曜日

12/9 2601日目19.15kg減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
玄米チャーハン、ブロッコリー、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、メカブ、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、ホウレンソウのおひたし、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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