12/21 2613日目19.10kg減少

12月21日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

玄米、野菜の天ぷら、野菜サラダ、納豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し、みかん

夕食

ざる蕎麦、とろろ芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し