- 12月7日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で、地鶏のだしの蕎麦、鶏餃子。帰宅後大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁、牡蠣フライ、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 栗饅頭
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