3/30 2712日目18.75kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、カボチャの煮物、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でホタテのせいろ蒸しご飯、根菜の煮物、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/29 2711日目18.30kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ニラ、椎茸、ベーコン）、カボチャの煮物、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/28 2710日目17.95kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、いんげん、アスパラガス、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

牛丼、漬物、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、カボチャの煮物、刺身こんにゃく、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ピーナッツ、チョコレート

3/27 2709日目18.05kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、シメジの胡麻和え、筍の土佐煮、フライドチキン、フライドポテト、スモークサーモン、大麦若葉

夕食

玄米、牡蠣フライ、野菜サラダ、卯の花、インゲン、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/26 2708日目18.25kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ライ麦パン、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

外食で、パエリア、ピザ、野菜サラダ、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/25 2707日目18.40kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、ひじき、パイナップル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ミョウガ、豆腐）、おからコロッケ、春巻き、卯の花、白子干し、もやしナムル、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/24 2706日目18.35kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ソーセージ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、いなり寿司、ネギトロ巻、ホウレンソウの胡麻和え、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（ぶり）、トマト、アスパラガス、いんげん、豆腐、白子干し、ホウレンソウの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、煮干し、チョコレート

3/23 2705日目18.65kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜とベーコンの炒め物、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

パスタ（なす、しめじ）、豆腐と野菜のサラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/22 2704日目18.95kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

パンケーキ、蒸しパン、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（煮干し、ワカメ、昆布）、焼き魚（鯖）、炒め物（野菜、ベーコン）、昆布のサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

3/21 2703日目18.70kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、トマト、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、昆布のサラダ、白子干し、豆腐、薩摩揚げ、茹でたいんげん、カブの漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

蒸しパン

3/20 2702日目18.10kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

雑煮（餅2個）、漬物、茹でたいんげん、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、炒め物（ホウレンソウ、ハム、椎茸）、納豆、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

桜餅

3/19 2701日目?????kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、炙った油揚げ、キュウリとナスの塩もみ、胡麻豆腐、大麦若葉

夕食

温かい蕎麦（ネギ、椎茸、鶏肉）、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

昨夜から徹夜の仕事で、体重を計るどころではなかった。眠い・・・

3/18 2700日目18.40kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

シチュー（野菜、ベーコン、ソーセージ）、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、インゲン）、おからのコロッケ、春巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/17 2699日目18.55kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、オレンジ

昼食

海鮮ちらし、鯖の竜田揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ

夕食

外食でパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/16 2698日目19.50kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

公園で菓子パン。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、鯖の竜田揚げ、枝豆、カブの浅漬け、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オレンジ

3/15 2697日目19.65kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆

昼食

おにぎり3個、鰊の菜の花和え、枝豆、インゲンの胡麻和え、レンコンのきんぴら、野菜の天ぷら、大麦若葉、リンゴ、オレンジ、酢漬けの煮干し

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、焼き魚（鯖）、カボチャの煮物、枝豆、インゲンの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ

3/14 2696日目19.25kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、カボチャの煮物、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜の天ぷら、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/13 2695日目19.50kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、カボチャの煮物、白子干し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 2694日目19.45kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ちらし寿司、鱈の唐揚げ、野菜サラダ、アスパラガス、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/11 2693日目19.35kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

ざる蕎麦、ブロッコリー、野菜サラダ、鰯の生姜煮、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ひじき、漬物、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/10 2692日目19.75kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、鯖の押し寿司、ドーナツ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

鯖の押し寿司、メカジキのバターソテー、ブロッコリー、ジャガイモ、白子干し、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/9 2691日目19.20kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サワラ）、野菜サラダ、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

酢漬けの煮干し、クルミ、リンゴ

3/8 2690日目19.60kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（青菜、豆腐、煮干し、昆布）、冷ややっこ、しめ鯖、白子干し、じゃこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/7 2689日目?????減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=?????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

雑炊、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（キャベツ、油揚げ、煮干し、昆布）、焼き魚（鰤の塩焼き）、白子干し、鶏の唐揚げ、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ホットケーキ

完徹の仕事。体重測定どころではなかった。さすがに眠い。

3/6 2688日目19.55g減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、煮物、他）、大麦若葉

夕食

鍋物（鱈、鶏肉、豆腐、野菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/5 2687日目19.55g減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

チャーハン、春雨の炒め物、豚耳の冷菜、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/4 2686日目19.25g減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ）、炒め物（チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ）、白子干し、カブの浅漬け、湯葉巻き、おからのコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/3 2685日目19.05g減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳

昼食

外食で菓子パン、クラムチャウダー

夕食

ちらし寿司、茹でたインゲン、白子干し、カブの浅漬け、カボチャの煮物、牡蠣のバターソテー、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海苔餅2個、リンゴ、パウンドケーキ

3/2 2684日目19.25g減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、ハム野菜炒め、枝豆、白子干し、筍の煮物、里芋の煮物、大麦若葉

夕食

雑炊（玄米、餅、野菜、鶏肉）、野菜サラダ、白子干し、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/1 2683日目19.65g減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

ミートソースのパスタ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、ホタテのバターソテー、枝豆、カブの浅漬け、里芋の煮物、茹で豚のサラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し