8/31 2866日目19.05kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、トロロ芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、野菜のかき揚げ、焼き魚（サーモン）、焼き枝豆、キュウリとナスの浅漬け、豆腐、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、焼き枝豆

8/30 2865日目19.55kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（サーモンの西京漬け、根菜の煮物、他）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（鯵の開き）、オニオンステーキ、白子干し、じゃこ、浅漬け（キュウリ、茄子）、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 2864日目19.55kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、山芋、炒め物（ベーコン、レタス、タマネギ、人参、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、タコスチップ

8/28 2863日目19.40kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、野菜サラダ、焼き枝豆、梨、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、小松菜）、焼き枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/27 2862日目18.50kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、焼き魚（鯖）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、メカブ、がんもどき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、梨

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 2861日目19.05kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、卯の花、根菜の煮物、焼き枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太

8/25 2860日目18.90kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

握り寿司、野菜サラダ、梨、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、根菜の煮物、他）、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆、タコスチップス、チーズ、ナッツ

8/24 2859日目19.40kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、炒め物（野菜、ソーセージ）、豆腐、大麦若葉

夕食

外食で、ウーロン茶、刺身、焼き枝豆、サラダ（野菜、白身魚のフライ）、馬刺し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/23 2858日目18.70kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、バナナ

昼食

餅（切り餅2個、大根おろし）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、酢豚、エビのチリソース、チンジャオロース、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

8/22 2857日目18.80kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、マグロの漬け丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、豆腐、こんにゃくの煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 2856日目18.55kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、サンマの竜田揚げ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（鯵の開き）、インゲン、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 2855日目18.50kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、チーズ、焼き魚（サーモン）、ナムル、サンマの竜田揚げ、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、サンマの竜田揚げ、豆腐、インゲン、茄子の味噌炒め、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

トコロテン、アイスクリーム

8/19 2854日目19.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

巻き寿司、サンマの竜田揚げ、ナムル、卯の花、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 2853日目19.05kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、野菜サラダ、桃、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 2852日目18.80kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（野菜、ベーコン）、大麦若葉、リンゴ

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、桃、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭、ナッツ

8/16 2851日目18.75kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、野菜サラダ、漬物、ジャコと豆腐のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 2850日目18.80kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、野菜のかき揚げ、漬物、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

おにぎり、漬物、サンマの竜田揚げ、ひじき、卯の花、きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 2849日目18.90kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

外食でパスタ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米チャーハン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/13 2848日目19.20kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

海鮮丼弁当、根菜の煮物、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ）、枝豆、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜炒め、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

8/12 2847日目19.25kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

自家製ジュース（リンゴ、豆乳、大麦若葉、ハチミツ）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

8/11 2846日目19.10kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、鱈のバターソテー、ブロッコリー、がんもどき、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/10 2845日目19.45kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

素麺（キュウリ、ハム、錦糸卵、スモークサーモン）、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/9 2844日目19.30kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯵）、がんもどき、もろきゅう、インゲン、豆腐、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/8 2843日目19.00kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ライ麦パン、食パン、野菜サラダ、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、切り干し大根、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

8/7 2842日目19.05kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

野菜とベーコンのスープ、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/6 2841日目18.80kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

チャーハン、焼き魚（鯖）、じゃこ、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き枝豆、味噌炒め（ナス、人参、タマネギ）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆

8/5 2840日目19.15kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

中華弁当（コロッケ、シュウマイ、肉野菜炒め、他）、大麦若葉

夕食

玄米、鰯のバターソテー、酢の物（キュウリ、ワカメ）、白子干し、じゃこ、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/4 2839日目18.45kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

いなり寿司、野菜サラダ、刺身、大麦若葉

夕食

玄米、舌平目のソテー、野菜サラダ、キュウリとナスの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/3 2838日目19.05kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、他。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、漬物、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

8/2 2837日目18.90kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/1 2836日目18.45kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、キムチ、野菜サラダ、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め、野菜と豚肉の炒め物、餃子、冬瓜のあんかけ、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ