4/30 3106日目17.70kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、サグマトンカレー、ナン、野菜サラダ、ライス。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（のらぼう菜、玉葱、エリンギ、モヤシ）、のらぼう菜のおひたし、筍の刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド