2016年12月2日金曜日

12/1 3686日目20.60kg減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
菓子パン、マグロテールの煮物、漬物、豆乳、豆餅、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ひじき、切り干し大根、卯の花、サラダ(ワカメ、山芋、なめこ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅、煎餅、玄米、漬物

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