12/1 3686日目20.60kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

菓子パン、マグロテールの煮物、漬物、豆乳、豆餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ひじき、切り干し大根、卯の花、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、煎餅、玄米、漬物