12/26 3711日目19.05kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、餃子、漬物、ホウレンソウのおひたし、枝豆、卯の花、リンゴ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカと筍のＸＯ醤和え、豆腐、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、よもぎ饅頭