12/16 3701日目20.20kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハチミツレモン酢、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、刺身、漬物、菜の花と筍の胡麻和え、芋ガラの煮物、イカのXO醤和え、厚揚げと根菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、牡蠣とベーコンのクリームパスタ、ピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、干し芋、ブルーベリージュース