12/6 3691日目20.40kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、漬物、サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、どら焼き、切さんしょ（参考情報）、栗大福