12/12 3697日目20.35kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、きな粉餅、納豆餅、あんころ餅、けんちん汁、みかん。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、バナナパウンドケーキ