12/11 3696日目20.20kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、メカジキのバターソテー、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

クルミパン、鶏肉と野菜の炒め物、チーズ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、菓子パン