12/14 3699日目20.15kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハチミツレモン酢、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、にしん蕎麦、野菜サラダ、タコの唐揚げ、枝豆。帰宅後シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、桑の葉ロール、わさびチーズタルト

ドライブがてら立ち寄った「道の駅滝山」で買ったもの。タルトの方は、わさびの香りと味がそこはかとなく漂う。