12/4 3689日目20.15kg減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

菓子パン、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、漬物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、煎餅