12/8 3693日目20.30kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、沖目鯛の醤油麹漬の炭火焼き、切り干し大根、漬物、大根おろし、豆腐とジャコのサラダ、豚肉の生姜焼き、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し