12/25 3710日目19.15kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、ブルーベリージュース

昼食

外食で、山菜蕎麦、おはぎ

夕食

玄米、メンチカツ、ハムカツ、野菜炒め、漬物、ホウレンソウのおひたし、マカロニポテトサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、よもぎ饅頭