12/20 3705日目19.75kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、根菜の炊き合わせ、野菜サラダ、枝豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、牛肉のワイン煮、小エビのアヒージョ、チーズの盛り合わせ、ピザ、アイスティラミス、アイスカフェラテ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煎餅