12/3 3688日目19.90kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

近所の公園のベンチで菓子パンとミルクティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し