12/5 3690日目20.40kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（サワラ）、野菜サラダ、とろろ昆布の吸い物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、大福餅、ジャムパン