12/10 3695日目20.40kg減少

12月10日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、シーフードグラタン、チキンサラダ、ピザ

夕食

握り寿司、根菜の煮物、漬物、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、たい焼き