12/22 3707日目20.45kg減少

12月22日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、チャーハン、鯵フライ、味噌汁、アイスクリーム

夕食

玄米、野菜炒め、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、饅頭