12/9 3694日目19.80kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、卯の花、漬物、豆腐、酢の物（タコ、ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福、ナッツ、煎餅