2016年12月23日金曜日

12/23 3708日目19.90kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、メカジキのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
握り寿司、ゴボウのきんぴら、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、饅頭、ナッツ

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