12/23 3708日目19.90kg減少

12月23日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、メカジキのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

握り寿司、ゴボウのきんぴら、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、饅頭、ナッツ