12/18 3703日目19.85kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハチミツレモン酢、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、ブロッコリー、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、塩パン、野菜とソーセージの炒め物、ブロッコリー、チーズ、豆乳、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、煎餅