12/19 3704日目20.05kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハチミツレモン酢、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、ひじき、切り干し大根、卯の花、納豆、ワカメスープ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

クルミパン、ソーセージ、野菜サラダ、豆乳、ひじき、卯の花、切り干し大根、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、苺のロールケーキ、煎餅