12/30 3715日目19.20kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、スルメの醤油漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、メカジキのステーキ、ひじき、漬物、蒸し野菜のサラダ、チーズケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん