2016年12月31日土曜日

12/30 3715日目19.20kg減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、スルメの醤油漬け、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、メカジキのステーキ、ひじき、漬物、蒸し野菜のサラダ、チーズケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、みかん

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