12/13 3698日目20.20kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、チキンソテー、フライドポテト、クラブハウスサンド、サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、漬物、海藻サラダ、卯の花、桑の葉ロール、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、煮干し、今川焼き