12/2 3687日目19.80kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、鯵フライ、ポテトサラダ、揚げだし豆腐、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、とろろ昆布の吸い物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、どら焼き