12/7 3692日目20.35kg減少

12月7日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、鴨南蛮蕎麦、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのバターソテー、サラダ（山芋、ワカメ、なめこ、オクラ）、ホウレンソウの湯葉和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、切さんしょ