12/15 3700日目20.00kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハチミツレモン酢、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

無し

夕食

玄米、シーザーサラダ、芋ガラの煮物、卯の花、菜の花と筍の胡麻和え、漬物、チキンカツ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ、大福餅