12/28 3713日目19.25kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、シラス干しおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、白身魚のフライ、漬物

夕食

玄米、ワカサギの唐揚げ、漬物、野菜サラダ、サラダ（山芋、ワカメ、なめこ、オクラ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、チョコビスケット