01/03 3719日目18.80kg減少

01月03日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

近所の公園の日当たりのよいベンチで菓子パン

夕食

パン、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、シジミの佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、羊羹