01/05 3721日目18.70kg減少

01月05日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、きのこ蕎麦

夕食

玄米、刺身、わらびの醤油漬け、漬物、鰊の甘露煮、シジミの佃煮、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん