01/14 3730日目19.05kg減少

01月14日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、牡蠣のみぞれおろしうどん、豆腐のシーザーサラダ

夕食

納豆餅、タコの唐揚げ、最中、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん