01/10 3726日目18.75kg減少

01月10日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤カマ）、焼き枝豆、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白身魚のフライ、野菜サラダ、海藻サラダ、漬物、ゴボウとこんにゃくの炒め物、ひじき、卯の花、切り干し大根、ビスケット、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、ビスケット