2017年1月13日金曜日

01/12 3728日目18.80kg減少

01月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、野菜とベーコンのオムレツ
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、みかん

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