01/12 3728日目18.80kg減少

01月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、野菜とベーコンのオムレツ

夕食

玄米、サーモンのバターソテー、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん