2017年1月7日土曜日

01/06 3722日目19.30kg減少

01月06日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、シシャモの唐揚げ、漬物、鰊の甘露煮、卯の花、わらびの醤油漬け、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、卯の花、サラダ(ワカメ、オクラ、山芋、なめこ)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、みかん、羊羹

0 件のコメント: