01/06 3722日目19.30kg減少

01月06日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、シシャモの唐揚げ、漬物、鰊の甘露煮、卯の花、わらびの醤油漬け、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、卯の花、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋、なめこ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、羊羹