01/20 3736日目19.10kg減少

01月20日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物、根菜の煮物、ゼリー。帰宅後チョコレートクッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、筍とエリンギのバターソテー、漬物、リンゴ、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、パウンドケーキ、クッキー