01/08 3724日目19.10kg減少

01月08日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、野菜サラダ、枝豆、納豆、ヒジキ、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ざる蕎麦、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、羊羹