01/19 3735日目19.00kg減少

01月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、赤いかの天ぷら、メカジキフライの野菜あんかけ、カボチャの煮物、里芋とイカの煮物、たい焼き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、チョコレートクッキー