01/16 3732日目19.10kg減少

01月16日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物、根菜の煮物

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、ヒジキ、切り干し大根、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、チョコレートクッキー