01/29 3745日目18.70kg減少

01月29日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、みかん

昼食

外食で、皿うどん、豆腐とワカメのサラダ

夕食

玄米、刺身、タクアン、海藻サラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ