12/31 3716日目19.65kg減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、茹でたソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

白ワイン、オードブル、焼き魚（鰤のカマ）、玄米、漬物、スルメの醤油漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、年越し蕎麦