- 01月18日朝
- 前夜就寝前=67.55kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 公園の池の畔で、足元30センチの至近距離まで接近してきた数羽の鴨の物欲しげな鋭い視線に耐えつつ、菓子パン、その後場所を変えて今川焼き、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤のカマ）、豆腐、ヒジキ、切り干し大根、卯の花、とろろ昆布と筍の吸い物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、みかん
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