01/23 3739日目18.55kg減少

01月23日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、漬物、野菜とベーコンのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、鶏肉の炭火焼き、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、チョコレート、甘納豆