01/07 3723日目18.60kg減少

01月07日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、エビとアスパラの明太パスタ、牡蠣と野菜のパスタ

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、枝豆、漬物、ヒジキ、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、羊羹