01/11 3727日目19.00kg減少

01月11日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

豚肉と筍の玄米豆乳リゾット・・・のようなもの、漬物、豆腐、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、かしわ南蛮、もつ煮。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、たい焼き

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん、ビスケット