- 01月11日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=22.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 豚肉と筍の玄米豆乳リゾット・・・のようなもの、漬物、豆腐、卯の花、ヒジキ、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、かしわ南蛮、もつ煮。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、たい焼き
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、みかん、ビスケット
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