01/28 3744日目19.45kg減少

01月28日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、炙った油揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、豆腐、メカブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ